4,8★★★★★Google · +100 reseñas
DYM Sitges · Carrer Samuel Barrachina, 10
Defensa personal para mujeres en Sitges
Aprende a defenderte, ponte en forma y gana una confianza que te acompaña allá donde vayas. Clases para chicas que han decidido que defenderse no puede esperar más.
- Primera clase gratis
- Empiezas desde cero
- Respuesta en menos de 24 h
Seamos sinceras
Si estás buscando clases, algo te ha hecho pensarlo
Puede que no lo digas en voz alta, pero si has llegado hasta aquí es porque alguna de estas situaciones te resulta familiar.
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Vuelves sola de noche, sales de fiesta o te mueves por una ciudad que no conoces y, sin darte cuenta, aceleras el paso y sacas las llaves.
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Ves noticias en redes cada semana y te das cuenta de que las cosas pasan en cualquier sitio, y a gente como tú.
- 03
Te has preguntado “¿y si me pasa a mí, sabría qué hacer?”. O quizás ya te ha pasado y no quieres volver a sentirte así.
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Y de paso quieres ponerte en forma, pero el gimnasio de siempre te aburre y acabas dejándolo a las pocas semanas.
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Llevas tiempo diciéndote que tendrías que aprender a defenderte. Lo sabes. Pero entre el trabajo, la rutina y las dudas, nunca encuentras el momento de empezar.
Reservar mi clase gratis →
Lo que cambia
Lo de ahí fuera seguirá igual. Tú no.
No podemos cambiar lo que pasa ahí fuera. Lo que sí cambia, y mucho, es cómo lo vives tú después de unas semanas entrenando.
Sales a cenar con tus amigas y la vuelta a casa te quita parte de las ganas.
Disfrutas de la noche entera y vuelves tranquila, atenta y sin pánico.
Llegas al final del día sin energía y con el estrés acumulado.
Descargas en clase, sales con la cabeza despejada y rindes mejor en tu trabajo.
Si pasara algo, no tienes ni idea de cómo reaccionarías.
Sabes qué hacer, cómo moverte y cómo ganar tiempo para salir de ahí.
Vas al gimnasio sin ganas, no ves resultados y lo acabas dejando.
Te pones en forma casi sin darte cuenta: quemas grasa, ganas músculo y tonificas mientras aprendes.
Paso a paso
Cómo son las clases de defensa personal en DYM Sitges
Sabemos que la primera vez impone. Por eso te contamos exactamente lo que vas a vivir.
- Nada más llegar
Te estarán esperando
Una de nuestras instructoras te recibirá en la puerta, te llamará por tu nombre y te presentará al grupo. Desde el primer minuto notarás que aquí no eres una más.
- Durante la clase
Vas a sudar, avisada estás
Las clases son intensas. Para defenderte necesitas estar ágil y fuerte, así que combinamos técnica de autodefensa, golpeo de boxeo y kickboxing y preparación física. Es un entrenamiento completo que trabaja todo el cuerpo, y cada ejercicio se adapta a tu nivel.
- Las primeras semanas
El grupo se vuelve tuyo
Verás caras conocidas en cada clase y, casi sin darte cuenta, entrenar pasará a ser ese momento de la semana que no negocias con nadie.
- Con constancia
Te ves capaz
Dejarás de sentirte torpe golpeando, empezarás a ver que lo que aprendes funciona y tu confianza crecerá dentro y fuera del tatami. Eso sí, siempre que seas constante.
Alumnas de Sitges
Ellas ya dieron el primer paso
Hace poco que empecé y me he sentido muy acogida por instructores/as y compañeros/as, tienen mucha paciencia y dentro de una misma clase personalizan los ejercicios según tu nivel. Sueles ver a la misma gente y es como una gran familia.
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★★★★★
Tener entrenadores personales en todo momento hace que te impliques al 100% en cada ejercicio, solo por eso vale la pena estar en este gran centro de artes marciales. Buscaba algo diferente, algo divertido y que me motivara a superarme día tras día.
Natalia MartínezGoogle · DYM Sitges
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4,8
★★★★★
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Defensa + forma física
Beneficios de la defensa personal para mujeres
Vienes a aprender a defenderte y, a la vez, haces todo lo que harías en un gimnasio: quemas grasa, ganas músculo y tonificas. Con un objetivo mucho más motivador.
Sabes cómo reaccionar
Técnicas sencillas y prácticas para situaciones del día a día: zafarte de un agarre, protegerte y ganar tiempo para salir.
Quemas grasa
Clases intensas, con cambios de ritmo constantes, que disparan el gasto calórico y te ayudan a perder grasa sin horas de cinta.
Tonificas y ganas músculo
Cada golpe, desplazamiento y defensa trabaja piernas, glúteos, core y brazos. Ganas fuerza y defines mientras aprendes.
Más resistencia y energía
Mejoras tu capacidad cardiovascular y notas más energía en tu trabajo y en tu día a día.
Reflejos más rápidos
Mejoras la coordinación y la velocidad de reacción, que son la base de cualquier defensa.
Menos estrés
Una hora para soltar tensión y liberar endorfinas. Sales de clase más ligera que como entraste.
Disciplina y confianza
El compromiso con tus entrenos se nota en tu trabajo, en tus decisiones y en cómo te plantas ante los demás.
Un entreno que no aburre
Cada clase es distinta y entrenas en grupo, con un objetivo claro. Por eso es más fácil ser constante que en un gimnasio.
Por qué nosotras
Por qué entrenar defensa personal en DYM Sitges
Mujeres de Sitges, Sant Pere de Ribes, Les Roquetes y el Garraf ya entrenan con nosotras. Estas son sus razones.
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Instructoras que te conocen
Un equipo profesional y formado que adapta cada ejercicio a tu nivel, aunque entrenes en grupo. Te llamamos por tu nombre, porque para nosotras cada alumna es única.
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Técnica de verdad
Usamos el boxeo y el kickboxing como herramientas para que ganes confianza, con disciplina, respeto y buena forma física en un entorno seguro.
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Una escuela con ambiente
Lo que más valoran nuestras alumnas es el compañerismo. Empieces de cero o ya hayas entrenado, encontrarás tu sitio y tu ritmo.
Resolvemos tus dudas
Defensa personal femenina en Sitges: preguntas frecuentes
¿Dónde están las clases de defensa personal femenina en Sitges?
En la escuela DYM Sitges, en Carrer Samuel Barrachina, 10 (08870 Sitges). También vienen alumnas de Sant Pere de Ribes, Les Roquetes y el Garraf. Tienes el mapa en cómo llegar.
Nunca he hecho nada parecido, ¿puedo apuntarme?
Sí. La mayoría de alumnas empiezan de cero. La instructora adapta cada ejercicio a tu nivel dentro del mismo grupo y la forma física se gana entrenando.
¿Cómo reservo la clase de prueba gratis en Sitges?
Rellena el formulario o llama al 618 584 702. Te contactamos en menos de 24 horas para elegir día y hora. Es gratis y sin compromiso.
¿Qué voy a aprender en las clases?
Técnicas de autodefensa para situaciones reales, golpeo de boxeo y kickboxing y preparación física para estar ágil y fuerte.
¿Me ayudará a ponerme en forma y tonificar?
Sí. Cada clase combina técnica y preparación física: trabajas todo el cuerpo, quemas grasa y ganas fuerza y tono muscular. Los resultados dependen de tu constancia.
¿Tengo que vivir en Sitges para apuntarme?
No. Entrenan con nosotras alumnas de Sitges y de poblaciones cercanas como Sant Pere de Ribes, Les Roquetes o el Garraf.
¿Es solo para chicas jóvenes?
No. Las clases están pensadas para mujeres de cualquier edad y condición física. Cada una entrena a su ritmo.
¿Qué más puedo entrenar en DYM Sitges?
Además de defensa personal, en Sitges tienes kickboxing, boxeo, entrenamiento personal, clases infantiles y área fitness.
Cómo llegar
Tu escuela de defensa personal en Sitges
DYM Sitges
Carrer Samuel Barrachina, 1008870 Sitges, Barcelona
¿Te queda más cerca otra escuela? También impartimos defensa personal femenina en Vilanova i la Geltrú y Vilafranca del Penedès.
Más clases en Sitges
Combina la defensa personal con otras disciplinas de la escuela y entrena cuerpo y mente.
El paso que llevas tiempo aplazando empieza aquí
Una clase para aprender a defenderte y entrenar todo el cuerpo, gratis y sin compromiso, en tu escuela de Sitges. Si después decides que no es para ti, no pasa nada. Pero date la oportunidad de comprobarlo.
Reservar mi clase gratis → DYM Sitges · Carrer Samuel Barrachina, 10 · 618 584 702